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ランナー
ペースセッター
TEAM ONE TOKYOメンバーが大会公式ペースセッターとして、設定タイムに沿って走り、参加ランナーの目標達成をサポートします！
■ 目標フィニッシュタイム（グロスタイム）・スタート位置
大会当日は、目標フィニッシュタイムに応じてペースセッターを配置します。
| 担当ペース | スタートブロック | ウェーブ | 氏名 |
|---|---|---|---|
| 1時間15分 | B | 1 | 荒木 数也 |
| 1時間20分 | B | 1 | 飯田 拓真 |
| 1時間25分 | B | 1 | 安藤 皓樹 |
| 松下 和樹 | |||
| 1時間30分 | C | 2 | 高岡 秀至 |
| 藤巻 正史 | |||
| 坂口 幸一 | |||
| 渋谷 律 | |||
| 1時間35分 | C | 2 | 石塚 貴則 |
| 山崎 剛士 | |||
| 小松 遼太郎 | |||
| 1時間40分 | D | 2 | 岩瀬 光正 |
| 萩原 智之 | |||
| 村山 晋 | |||
| 1時間45分 | D | 2 | 張 維宏 |
| 山際 直弘 | |||
| 野口 健夫 | |||
| 鶴留 孝昭 | |||
| 1時間50分 | D | 2 | 八朔 浩一 |
| 大石 翔太 | |||
| 吉野 匠 | |||
| 1時間55分 | G | 3 | 藤田 洋規 |
| 村田 祐之 | |||
| 仲山 恵美 | |||
| 2時間00分 | G | 3 | 田島 康成 |
| 王 冬宇 | |||
| 赤塚 新司 | |||
| 田向 あかね | |||
| WUTUH Richard | |||
| 2時間15分 | H | 3 | 藤井 真規 |
| 杉山 善文 | |||
| 浜野 真行 | |||
| Sweeper | 最後尾 | 3 | 加瀬 博俊 |
| 五木田 菜央美 | |||
| 守山 文子 | |||
| 柳瀬 英樹 |
※あくまで目安となり、正確な設定タイムでフィニッシュするものではありません。
※Sweeperとは、各関門を制限時間ギリギリで通過できるペースで走り、1人でも多くのランナーの完走をサポートします。
■ ペースセッターの見つけ方
ペースセッターは、目標フィニッシュタイムが記載されたフラッグを身につけて走ります。
スタート前やレース中は、フラッグを目印にしてください。
■ ペースセッターからのアドバイス
コース攻略のヒントや、各区間で意識したいポイント、レース中の心構えなど、ペースセッターからのアドバイスをご紹介します。当日の走りをイメージしながら、ぜひ参考にしてください。
① スタート～1km｜焦らず、安全第一で
スタート直後は混雑しやすく、予定どおりのペースで走れないこともあります。まだレースは始まったばかり。無理に追い抜かず、周囲に注意しながら落ち着いて走りましょう。前半から力を使い過ぎないことも大切です。
② 2km～5km｜序盤はとにかく我慢！
序盤は下り基調で、レースの高揚感もありスピードが出やすい区間です。後半の失速を防ぐためにも、ペースを上げ過ぎず余裕を持って進みましょう。
③ 5km～10km｜自分のリズムをつくろう
神楽坂を越えると、水道橋・東京ドーム方面へ。周囲のランナーもうまく活用しながら、自分の設定ペースを意識して走りましょう。応援で気持ちが高まる区間ですが、まだまだ前半。給水 も計画的に取りながら進みましょう。
④ 10km～15km｜後半に向けて余力を残そう
10km付近では、前を走るランナーとリズムを合わせながら、大きく息を吸ってリラックス。後半に向けて余力を残していきましょう。
⑤ 16km～18km｜ここからが勝負！
16km以降は上り坂が続く、レース後半の踏ん張りどころ。前半で残した脚を使いながら、リズムを意識して一歩ずつ進みましょう。苦しくなったときこそ、フィニッシュする自分をイメージして。
⑥ 19.1km～フィニッシュ｜最後まで冷静に
19.1km付近を越えれば、フィニッシュまであと少し。最後まで自分のリズムを大切に。MUFGスタジアム（国立競技場）に戻ってきたら、一歩一歩踏みしめながら笑顔のフィニッシュを目指しましょう。
▼ コースマップは こちら
■ ペースセッターの裏側も公開中！
ONE TOKYO YouTubeチャンネルでは、ペースセッターの裏側を公開しています。